膝の痛み解決サイト

膝の痛みについて

2010-02-07T04:44:46Z

人の下肢には、下肢を動かす機能と体重を支える機能の二つを担っている股関節、膝関節、足関節の大きな三つの関節があります。
なかでも膝関節は中心的な役割をもっています。
膝関節には、平地を歩く時で体重の1.5倍から2倍くらい、階段の昇り降りで2倍から3倍、走る時には約5倍以上と大きな負荷がかかっているので、痛みが出やすい場所といえるのです。
膝の痛みには、急激に痛くなる場合や、徐々に症状が進行していくという場合があります。
歩き出したり立ち上がるなどの動作の時に、ひざが痛くなったら気をつけましょう。
症状がすぐに治まったとしても、一度壊れた関節は元には戻りにくいものなので、また痛くなってしまう可能性が高いのです。
ひざに痛みや違和感を感じたら、放置せずに病院へ行く事が大切です。
我慢していると、日常的に痛い側の足をカバーしてしまい、骨や筋肉を細くしてしまう場合があるので気をつけなければなりません。

膝の痛みの原因とは

2010-02-07T04:43:49Z

膝の痛みの原因となるものを大きく分けると、日常の生活習慣において足に負担をかけたために起こってしまうことと、加齢によって関節が衰えてしまうことに分けられます。
生活習慣が原因となっているものには、体質や肥満があげられるでしょう。
体重が増えればそれだけ膝にかかる負担も増えてきてしまうものです。
1キログラム増えれば膝の負担は倍以上になるといわれているので、それだけの負担がかかれば痛くなってしまうのも頷けるのではないでしょうか。
原因が加齢によるものの場合は、ひざの軟骨が擦り減ることで痛みがあらわれると考えられます。
生活習慣や加齢による老化以外の原因としては、事故による後遺症や怪我、水がたまってしまっていることや骨の歪みなどがあげられます。
また、過激な運動やトレーニングも膝に負担がかかり痛みがでやすくなるものです。

膝の痛みで考えられる病気

2010-02-07T04:42:36Z

膝に痛みがあらわれる病気で多いといわれているのは変形性膝関節症です。
この病気による膝の痛みは急激に起るのではなく、徐々に痛みが進行していくのが特徴です。
一般的には40歳以降に発症する事が多いとされています。
20歳から50歳代の間に発症することの多いリウマチ関節炎でもひざの痛みがあらわれます。
なんの兆しもなく突然痛みがでることが多く、膝だけでなく手や肘などの関節も腫れて痛くなる場合があります。
夜間に激しい痛みを起こしてしまうものは、骨壊死といって膝の軟骨の下にある骨が潰れてきてしまう病気です。
捻挫や運動などで過大な負担がかかり、軟骨と軟骨の間にある半月板に裂け目が入って痛み引き起こす病気を膝半月板損傷といいます。
そのほかに、膝蓋骨脱臼・亜脱臼、膝関節側副靭帯損傷、前十字靭帯損傷、後十字靭帯損傷、膝蓋軟骨軟化症などがあります。

自分でできる膝の痛みの治療法

2010-02-07T04:38:55Z

重症な膝の痛みの場合は病院で治療を受けなければなりませんが、軽症ならば自分でも治療する事ができます。
痛みの出始めは炎症を起こしている場合があるので、患部を冷湿布などで冷やすようにします。
炎症が治まったら温湿布を貼ったり、カイロをタオルで巻いてあてたり、お風呂で全身を温める温熱療法を行ないます。
痛みを改善するには、日頃から膝を冷やさないようにすることが大切ですので、サポーターをつけたり、タイツなどを履くようにすると効果的です。
ひざを安定させるために必要な太股の内側広筋を鍛える体操を続けていくと、症状が初期の段階であれば痛みが治まっていきます。
ひざの周りの筋肉を鍛える事も痛みをなくすために大切な事です。
椅子に座ってゆっくりと膝を曲げ伸ばしを繰り返し行ないましょう。
但し、炎症が強い時や、軟骨や半月板が傷ついている場合は無理をしないようにしましょう。

膝の痛みを予防するには

2010-02-07T04:37:05Z

膝の痛みを予防するためには、太らないように体重をコントロールする事が必要です。
肥満傾向にある人は、膝に負担がかかり痛みがでやすいものですので、気をつけなければなりません。
しかし、体重を落とせば膝の痛みを予防改善できると、急にジョギングなどを始めるのは良くありません。
いきなり激しい運動などをするのは、逆に膝の痛みを起こす原因となってしまうので注意しましょう。
体重を減らすために運動をするのであれば、ストレッチなどで筋肉を柔らかくしてから始めましょう。
普段履く靴に気をつけることも重要になります。
踵の高いものや硬くて重いものは足に負担がかかりやすいので、足に合った底の柔らかい靴を選んで履く様にしましょう。
年を重ねると身体の様々な場所に痛みなどがあらわれ、調子が悪くなるのはどんな生物にも共通して言えることですが、ちょっとした工夫ををすれば、膝の痛みを起こさないようにしたり、痛みを軽減させたりできるので、膝を守りながら生活の工夫や体操を行なっていくことが大切です。